Стретчинг+Йога

Интенсивный класс, соединяющий в себе лучшие практики стретчинга и йоги. Он направлен на улучшение гибкости, укрепление мышц и восстановление внутреннего баланса, а также помогает снять стресс и достичь гармонии в теле и уме.

Увеличивай эластичность и достигай внутреннего покоя

Класс Стретчинг+Йога предлагает уникальное сочетание активной растяжки и глубокого расслабления. Здесь ты не просто растянешься — ты научишься чувствовать своё тело, улучшая гибкость и силу. Тренировка включает в себя разнообразные асаны и дыхательные практики, которые помогут тебе избавиться от напряжения, снять стресс и восстановить гармонию между телом и разумом.

Комплексная подготовка

Каждое занятие начинается с активного разогрева, включающего динамические растяжки и дыхательные упражнения. Мы не только разогреем мышцы, но и настроим их на дальнейшую работу, что позволит добиться максимальной эффективности от практики.
Углубленная работа с телом

Занимаясь Стретчингом и Йогой, ты не только достигнешь шпагатов, но и научишься работать с собственным телом, развивая гибкость, силу и устойчивость. Каждое движение поможет улучшить осанку и повысить уровень комфорта в повседневной жизни.
Улучшение координации

Уже после нескольких занятий ты заметишь, как увеличивается контроль над своим телом. Работая над балансом и координацией, ты сможешь выполнять движения с большей легкостью и грацией.
Начальный уровень

Если ты только начинаешь свой путь в мире Стретчинга и Йоги, не переживай! Наша программа предлагает адаптированные занятия для новичков, где акцент делается на плавность движений и базовые позиции. Это идеальное начало для улучшения гибкости и снятия напряжения после интенсивных тренировок.

Пульсовые зоны

На занятиях Стретчинг+Йога мы уделяем внимание распределению нагрузки, чтобы ты мог следить за своим состоянием и оптимизировать тренировку.

🧘‍♀️

60 bpm

5 мин

Разминка

Нежное активирование мышц для подготовки к более интенсивным упражнениям.
🧘‍♂️

75 bpm

15 мин

Динамическая растяжка

Пульс немного увеличивается. Работая с гибкостью, мы повышаем циркуляцию крови.
💪

90 bpm

20 мин

Силовые элементы

Увеличиваем силу и стабильность, работая на повышенных пульсовых зонах.
🌈

85 bpm

10 мин

Статическая растяжка

Работа над глубокими мышцами. Пульс в умеренной зоне, чувство расслабления и восстановления.
🌬️

70 bpm

5 мин

Дыхательные практики

Пульс переходит в зону глубокого расслабления, готовя тело к окончанию тренировки.
🧘‍♀️

60 bpm

10 мин

Заминка и медитация

Пульс возвращается к норме. Время на осознание и расслабление после занятия.