Йога

Погрузись в мир гармонии и баланса с занятиями йогой, где каждая асана помогает восстановить внутреннюю энергию, улучшить гибкость и добиться умиротворения ума. Ощути расслабляющий эффект от дыхательных техник и медитации, позволяющих избавиться от стресса и напряжения.

Глубокое восстановление и расслабление

Откройте для себя путь к полному расслаблению на занятиях йогой, где мы используем массажные роллы для мягкой проработки мышц. Этот метод помогает снять напряжение, восстановить гибкость и улучшить кровообращение. Погружаясь в каждое движение, вы сможете настроиться на свои ощущения и позволить телу расслабиться так, как ему нужно, возвращая ему энергию и легкость.

Идеально для всех

Йога — это универсальная практика, доступная для любого уровня подготовки. Если ты новичок, занятия помогут развить гибкость и укрепить связь с телом. Если ты опытный спортсмен, используй йогу как средство для восстановления и улучшения своих результатов, придавая дополнительную легкость своим движениям.
Комплексный подход

Каждое занятие начинается с внимания к стопам, затем мы перейдём к дыхательным практикам, проработаем суставы и осанку. Основное внимание уделяется самомассажу с помощью роллов, чтобы снять напряжение и расслабить каждую мышцу.
Избавление от отёков

На тренировке мы активно работаем с подвижностью и скольжением мышц. Используя массажные роллы, мы устраняем блоки и способствуем свободному движению лимфы, что помогает избавиться от отёков и делает тело более легким и свободным.

Пульсовые зоны

Инструкторы по Йоге разработали схему, показывающую, как меняется нагрузка на протяжении всей тренировки. Обратите внимание на противопоказания: наличие хронических заболеваний, варикозное расширение вен (избегаем работы с роллом в зоне поражения), остеопороз, беременность и послеродовой период, а также любые опухоли.

🌱

60 bpm

5-10 мин

Разминка

Переход к активной работе, тело подготавливается к упражнениям, дыхание становится более глубоким.
🧘‍♀️

70 bpm

30-35 мин

Основная сессия

Работа на уровне комфорта. Внимание на осанку и дыхание, позволяющее телу глубже расслабиться.
😌

60 bpm

5-10 мин

Заминка

Переход в зону восстановления, глубоко дышим и позволяем телу отдохнуть после занятий.