Высокие каблуки

Погрузись в захватывающий мир тренировок на высоких каблуках, где гармония балета соединяется с силовыми нагрузками. Это идеальная программа для тех, кто хочет укрепить мышцы ног и ягодиц, а также развить уверенность в движениях, добавив элегантности в каждый шаг.

Элегантные движения на каблуках

Этот класс представляет собой уникальное сочетание изящества и физической нагрузки. Тренировки направлены на развитие силы и выносливости, а также улучшение гибкости. Ты научишься уверенно держаться на каблуках, а также проработаешь ключевые группы мышц — ягодицы, бедра и пресс.

Занятия проходят не только у станка, но и с различными аксессуарами, такими как гантели и эспандеры, что позволит сделать тренировки разнообразными и интересными. Не забудь захватить водичку — тебе она точно пригодится!

Общая сила и ловкость

Занятия помогут развить не только физическую силу, но и уверенность в своих движениях. Ты научишься держать баланс на каблуках, что придаст твоим шагам грацию и элегантность.
Визуальная трансформация

Упражнения на каблуках формируют красивую линию ног и укрепляют мышцы ягодиц. В результате ты не только почувствуешь себя великолепно, но и увидишь изменения в своем теле.
Энергия и вдохновение

Каждое занятие — это праздник для твоего тела и ума. Динамичная музыка и ритмичные движения зарядят тебя позитивом и энергией, а тренировки станут отличной возможностью отдохнуть от повседневных забот.

Пульсовые зоны

Тренеры класса High Heels подготовили расписание, показывающее, как изменяется нагрузка во время тренировки.

🩰

100 bpm

5-7 мин

Разминка

Подготовь тело к тренировке, разогревая мышцы и улучшая гибкость.
🔥

130 bpm

8-10 мин

Танцевальная часть

Пульс поднимается в аэробной зоне, настраивая тебя на активные движения.
💪

135 bpm

6-8 мин

Работа с гантелями

Упражнения для рук и плеч, чтобы укрепить верхнюю часть тела.
🌟

110 bpm

5 мин

Постановка позы

Пульс в легкой активности, концентрируясь на балансе и стиле.
💃

145 bpm

10 мин

Основной танцевальный блок

Интенсивные движения, повышающие пульс в анаэробной зоне.
🕺

125 bpm

4-6 мин

Постепенное успокоение

Аэробная активность, позволяющая постепенно снизить пульс.
🧘

70 bpm

5 мин

Заминка и расслабление

Пульс нормализуется, завершая занятие в спокойной атмосфере.