Функциональные тренировки для беременных

Специально разработанные тренировки, которые сочетает в себе безопасные физические упражнения и элементы растяжки, помогут поддерживать форму, укрепить мышцы и подготовить тело к родам.

О направлении

Функциональные тренировки для беременных помогут тебе сохранить активность и уверенность в своем теле на протяжении всей беременности. Упражнения направлены на развитие силы, гибкости и баланса, что сделает твои движения более уверенными и грациозными.

В процессе занятий мы будем использовать легкий спортивный инвентарь, такой как эспандеры и мячики, что позволит укрепить мышцы без излишнего напряжения. Эти тренировки адаптированы к твоим нуждам, чтобы обеспечить безопасность и комфорт.

Поддержка физической активности

Регулярные функциональные тренировки помогут сохранить твое тело активным и подготовленным к изменениям, происходящим во время беременности. Ты почувствуешь, как каждое движение становится легче и приятнее.
Укрепление мышц

Эти тренировки помогут укрепить основные группы мышц, что обеспечит лучшую поддержку для твоего тела. Это особенно важно в период беременности, когда нагрузка на спину и ноги увеличивается.
Улучшение гибкости и баланса

Занятия помогут развить гибкость и улучшить координацию движений, что облегчит родовой процесс и восстановление после него. Ты научишься лучше чувствовать свое тело и управлять им.

Пульсовые зоны

Тренеры класса Функциональные тренировки для беременных подготовили график, который показывает, как распределяется нагрузка в течение тренировки.

😌

90 bpm

5 мин

Разминка

Нежная разминка для подготовки тела к занятиям, пульс в зоне легкой активности.
😊

120 bpm

10 мин

Основная часть

Умеренные нагрузки на основные группы мышц, поддерживающие здоровье и выносливость.
🔥

130 bpm

15 мин

Силовая нагрузка

Упражнения с использованием небольших утяжелителей для укрепления мышц.
😅

110 bpm

8 мин

Растяжка

Акцент на растяжке и расслаблении, пульс возвращается к норме.
🌸

80 bpm

5 мин

Заминка и медитация

Успокаиваем дыхание и пульс, завершая тренировку в спокойной атмосфере.