Функциональные тренировки

Комплекс эффективных упражнений, направленных на укрепление мышц, повышение выносливости и улучшение координации. Наши функциональные тренировки развивают силу и гибкость, помогая вашему телу становиться сильнее и более устойчивым в повседневной жизни.

Функциональные тренировки

Тренировки, направленные на развитие силы, гибкости и координации, которые помогут улучшить физическую форму и укрепить мышцы всего тела. Занятия подойдут для любого уровня подготовки и позволят быстрее достичь ваших целей, делая тело более подтянутым и устойчивым.

Развитие силы и выносливости

На функциональных тренировках прорабатываются все группы мышц, включая глубокие. Упражнения с акцентом на силовую нагрузку помогут укрепить тело, улучшить выносливость и повысить общую физическую форму.
Поддержка для спины

Эти тренировки включают упражнения, направленные на улучшение осанки и укрепление мышц спины. Функциональная работа со спиной помогает снизить напряжение, укрепить позвоночник и улучшить общее самочувствие.
Эффективное сжигание калорий

Функциональные тренировки включают динамические упражнения, которые повышают частоту сердечных сокращений и позволяют эффективно сжигать калории. За одну тренировку можно избавиться от значительного количества калорий, активируя основные группы мышц.

Пульсовые зоны

Тренеры функциональных тренировок разработали схему, которая показывает, как меняется интенсивность и частота пульса в ходе занятия.

😌

120 bpm

4-6 мин

Разминка

Неспешное начало с акцентом на разогрев суставов и мышц. Пульс постепенно поднимается, тело готовится к основной нагрузке.
😏

130 bpm

5 мин

Активация мышц

Выполняем упражнения на стабильность и подготовку к активной работе. Пульс входит в аэробную зону.
😊

140 bpm

12-15 мин

Основная работа с телом

Интенсивная фаза для повышения силы и выносливости, включающая упражнения на ноги, спину и пресс.
😅

150 bpm

10 мин

Пиковая нагрузка

Работа на максимальной интенсивности. Пульс достигает пиковых значений, мышцы работают на полную мощность.
😊

110 bpm

5-7 мин

Заминка и восстановление

Пульс постепенно замедляется, происходит мягкое восстановление организма и расслабление мышц.